TRAININGSBILDER TEIL 2
Hier könnt Ihr die unter dem Ordner Trainingsprogramme eingestellten Übungen anhand von Bildern durchnumeriert nachvollziehen und rechts neben dem Bild lesen, um welche Übung es sich handelt.
6. abgewandelte Liegestütze mit anschließendem Strecksprung aus der Hocke (Bild folgt)
7. Klimmzüge im Untergriff (z.b. an einer Eisenstange auf einem Spielplatz)
8. abgewandelte Klimmzüge (z.b. mit Hilfsmittel Gummiseil, an einer Eisenstange auf einem Spielplatz)
8. abgewandelte Klimmzüge im Obergriff (z.b. an einer Eisenstange auf einem Spielplatz)
9. Knielauf (Skippings) z.b. an einem Stein
10. abgewandelter Knielauf (Skippings) z.b. auf einer Wiese in Liegestützposition
11. abgewandelter Knielauf (z.b. Parkbank o. Stein mit den Fussballen berühren)
12. Tempoläufe (z.b. 30 sec. 70 % des Maximaltempos, dann wieder 2 min langsames Tempo usw.)
13. Anstiegsläufe (z.b. einen Hügel mit 70 % des Maximaltempos erklimmen o. Treppenläufe, Spinnennetz erklimmen) (Bild folgt)
14. Wiederstandsläufe (z.b. der Trainingspartner hält den Teilnehmer von hinten am Becken fest und verhindert dadurch das schnelle Sprinten) (Bild folgt)
15. Trizepsübung an einer Parkbank (z.b. Dips mit unterschiedlicher Griffbreite) Ausgangsposition
15. Trizepsübung an einer Parkbank (z.b. Dips mit unterschiedlicher Griffbreite) Endposition
16. abgewandelte Trizepsübung (z.b. mit einem Baumstamm) Anfangsposition
16. abgewandelte Trizepsübung (z.b. mit einem Baumstamm) Endposition
17. Bizepsübung / Rückenübung (Hammercurls/enges Rudern) am Spinnennetz (z.b. auf einem Spielplatz) Ausgangsposition
17. Bizepsübung / Rückenübung (Hammercurls/enges Rudern) am Spinnennetz (z.b. auf einem Spielplatz)
Endposition
18. abgewandelte Bizepsübung (z.b. mit einem Baumstamm) Anfangsposition
18. abgewandelte Bizepsübung (z.b. mit einem Baumstamm) Endposition
19. Bauchübungen (z.b. Knieheben hängend an einer Eisenstange) Anfangsposition
19. Bauchübungen (z.b. Knieheben hängend an einer Eisenstange) Endposition
20. Laufen mit Gegenständen aus der Natur (z.b. mit einem Holzstamm auf der Schulter)
21. Seilspringen
22. Handstanddrücken (z.b. an einem Baum) Ausgangsposition
22. Handstanddrücken (z.b. an einem Baum) Endposition
23. Schulterdrücken (z.b. mit einem Baumstamm) Anfangsposition
23. Schulterdrücken (z.b. mit einem Baumstamm) Endposition